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Viele Leute glauben sie müssten eine maximale Leistung erbringen um Fett zu verbrennen. Die Wahrheit ist genau umgekehrt

- Wer in gemütlichem Tempo Velo fährt verbrennt 80 % Fett und   20 % Kohlehydrate 

- wer sehr angestrengt Velo fährt verbrennt fast nur Kohlehydrate und erst wenn der schnell verfügbare Vorrat an Kohlehydraten aufgebraucht ist wird auch relevant Fett verbrannt.

Die oben genannten Prozentanteile beziehen sich natürlich auf den Gesamtenergieverbrauch. Wer nur herumliegt verbrennt auch einen hohen Prozentanteil von fast nichts !

- Im Liegen verbrennen wir nur etwa 1 kcal (eine Kilokalorie oder 4 kJ = Kilojoule) pro Stunde und pro Kilo Körpergewicht

- Bei Gehen mit nur 3 Km/Std verbrennen wir 27.5 kcal oder 114 kJ pro Stunde und pro Kilo Körpergewicht

- Beim Joggen oder beim Langlaufen mit 9 Kilometer/Stunde verbrennen wir ca. 9 Kcal oder 36 kJ pro Stunde und pro Kilo Körpergewicht


Damit Sie wissen wie schnell der Abbau geht - 1 kg Fett liefert stattliche 8 000 kcal oder 33 000 kJ !aber nicht verzweifeln - ein Fahrer an der Tour de France braucht nur eine Etappe um ein Kilo Fett abzubauen (Er erbringt eine Leistung von 300 Watt)


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Dr. med. Anton Stadelmann, Facharzt FMH für orthopädische Chirurgie FMH

Stockerstrasse 42 in 8002 Zürich

Melden Sie sich unter Telefon  044 262 01 62

 www.orthopaedie-stadelmann.ch